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2012.12.09 (Sun)

腕のラインや形状も春先までに・・・

簡単筋トレシリーズ3.

キックバック、やや体を前傾にして、肘の位置は固定して後方に進展させます、

やはり女性の負荷は軽いほうがよくてまずは500㎜ℓのベットボトルが最適です、

男の私でも2キロのダンベルでおこなってます、

やはり10回を目標に、慣れたら増やして下さい、

腕がパンパンに張ってきますからそれを目安に!

2.3のトレーニングは地味ですが、春先から夏にかけて腕のラインが出る頃に
違いがでます、この部分がぼてっ!としていると、ウエストがくびれて、
足が細くなってもポッテリ、実際の身長より寸足らずに見えてしまいます、

ガガやマドンナもこの辺りのトレーニングには時間をかけているそうです。

  

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