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2012.12.10 (Mon)

下腿を引き締める、

簡単筋トレシリーズ4.

カーフレイズ、ふくらはぎを引き締め綺麗な足首を形成します、

やや前傾に壁かなにかにつかまりながら、爪先立ちになり上下させる、

回数はできる範囲で増やして下さい、刺激に慣れたら片足づつとか、
音楽でも聴きながらテンポアップさせます、

ふくらはぎば攣りそうになるまでではやり過ぎですが、
多少焼けるようなヒリヒリ感とか感じる程度まで行うのが引き締めるコツです、




   

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13:20  |  未分類
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