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2012.12.19 (Wed)

細くキレイなラインの脚を作る3

簡単筋トレシリーズ、

クォータースクワット、

肩幅の倍ぐらいに脚を開き、バランスを取る為に両方の腕は首の後ろへ、
文字どうり四分の一ほど曲げていきますが、
膝からよりおしりを後方に突き出す感じで曲げてもとにもどします、
前方に曲がり過ぎないようにバランスをとってください、

慣れたら上げ下げはスピーディにおこなっても効果的です、

回数もすぐに百単位でできるようになります、
ヒップと腿の付け根にバッチリ効いてきます、

慣れたら何かしながらでもいいと思います、
歯磨きしながら、ドライヤーで髪を乾かしながら、時間を見つけて実践あるのみです!

  

    

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