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2012.12.26 (Wed)

腹筋

簡単筋トレシリーズ、
クランチ、仰向けで膝は椅子か台に90度ぐらいになるように曲げておく、両手は軽く首の後ろか胸の上に置いておく程度、おへそを軽くのぞくような感じでお腹に力をいれながら曲げていきます、あまり上まで無理に上げなくても腹筋が硬くなる感じで大丈夫です、まずは10回目標になれたら回数を増やしてください、これは腹筋の上部に効きます、他の腹筋種目と組み合わせておこなうと効率良く腹部の引き締めが可能です、
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10:09  |  未分類
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