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2013.02.18 (Mon)

ヒップラインのサイドを引き締める

簡単筋トレシリーズ、
ヒップアブダクション、臀部のサイドを引き締めます、肘マクラをして横になり、かかとを先行させるように床との角度が30度以上上げて降ろす、左右交互に行う、慣れたら足にアンクルウェイトを付けてやるのも負荷が増して効きやすくなります、
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