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2012.08.10 (Fri)

大胸筋、バストアップ&バルクアップ

男なら一度は憧れる逆三角形、逞しい大胸筋、上半身の筋トレに熱が入る人も多い、
夏場はとくに体型がわかり易くなるので男性だけでなく、
女性も普段あまり運動を好まない人もジム通いを考えます、



ずばり上半身を大きく逞しくするには、腕立て伏せやベンチプレス、
重い重量を扱い大胸筋だけでなく、肩周辺や腕なども同時に鍛えられて逆三角形に近ずける、




女性がバストアップや周辺の引き締めや形を良くする為には、
腕立て伏せやベンチプレスより、アイソメトリックや軽めのダンベルフライなど
回数や効き具合を感じながらの筋トレのほうが効果的です、




形を良く整える為には、大胸筋も上部中部下部に分けて、
バランス良く整えないと形が微妙に変わる



三方向から順に刺激して形を良く整えながら筋トレしましょう。
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