06月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫08月

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告

2012.08.13 (Mon)

スクワット



エアコンプラス扇風機で体温の上昇を抑えながら筋トレしています、
自重で動作もスローだったりクイックだったり、変化を付けて、



足のスタンスも広げたり狭めたりすると微妙に効いてくる部位が違います、
エアロバイクと足首にウェイトを付けてフロント、サイド、バックとキック、
蹴りの反復と合わせて長い時で2時間ぐらいやります、
必要以上にウェイトなどの負荷を足さないので脚の筋肉の太さは変わらずに
持久力は上がっています、

以前は扱うウェイトの重さにこだわり200キロ以上スクワットで挙げてましたが、
太腿が太くなり過ぎて、履けるボトムスも限られ、内股はすぐにすり減り白くなり不経済、
他のスポーツ競技には太過ぎると向かないとも思わされました。

スポンサーサイト
12:15  |  未分類
 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。