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2012.09.11 (Tue)

腰痛対策

デスク仕事主体でエアコンなどで冷えが重なると、腰が重く怠くなり、
状況により痛みもでます、

予防には座り姿勢を支えるインナーマッスルを動かし緩めてください、

股関節を回したり、左右に組んだ足を交互に伸ばしたり
骨盤の奥が伸ばされてる感覚をかんじながらやってみてください、



女性限定、骨盤の位置を正そう、
ウェストラインより下にクッションかタオルを折ったものを当てて
前方への反りを調整しましょう




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